Исследование рекомендовало есть два-три раза в день, избегать поздних перекусов и выдерживать голодовку от 12 до 16 часов.
Природные циркадные ритмы организма предполагают, что вы должны просыпаться в 6 утра, а ложиться в 22.00 вечера.
Включение этого подхода в расписание пищи, особенно на завтрак и ужин, может еще больше повысить способность организма сжигать жир на животе.
Около 53% американцев страдают абдоминальным ожирением. Подкожный жир - это жир на животе, который вы можете увидеть и сжать.
Висцеральный жир - жир, накапливающийся глубоко в животе, окружая желудок, печень и кишечник - может быть самым опасным типом жира, поскольку он выделяет токсичные вещества, которые повышают артериальное давление и вызывают воспаление.
Доказано, что ограничение приема пищи в определенное время уменьшает висцеральный жир.
"В идеале завтрак следует потреблять в течение часа после пробуждения, примерно в 7 утра, чтобы ускорить метаболизм", - рекомендует врач.
"Ужин, с другой стороны, должен потребляться, по крайней мере, за два-три часа до сна, примерно в 7 вечера, чтобы обеспечить организм достаточным количеством времени для переваривания пищи до того, как метаболизм замедлится во время сна", - добавил он.
Метаболизм - это процесс превращения пищи в энергию. Те, у кого скорый метаболизм, сжигают больше калорий, даже в покое.
Одно исследование показало, что организм сжигает меньше калорий во время поздней биологической ночи и больше калорий в биологический день и вечер.
Поздравляем с Новым 2025 годом! Желаем здоровья, счастья и успехов в каждом дне. Благодарим за вашу поддержку в 2024 году. Вместе мы достигнем новых высот в следующем году!
Правильное питание играет ключевую роль в профилактике депрессии. Определённые продукты, витамины и минералы могут улучшить настроение, снизить уровень стресса и поддержать психическое здоровье. Сбалансированное питание помогает укрепить нервную систему и повысить общий тонус организма, способствуя борьбе с депрессией и улучшению качества жизни.
Ожирение любой формы опасно для здоровья. Новое исследование показывает, как лишний вес может привести к заболеваниям, таким как диабет, сердечно-сосудистые болезни и метаболический синдром. Узнайте, как предотвратить эти риски и поддерживать здоровый образ жизни.
Мануальная терапия эффективно помогает при хронических болях в спине и шее, улучшая подвижность и снижая болевой синдром. Наши специалисты используют проверенные методики, такие как остеопатия и лечебный массаж, для восстановления функций позвоночника и повышения качества жизни. Узнайте, как мануальная терапия может стать ключевым элементом вашего лечения хронических болей.
Сон на полу может улучшить кровообращение, поддержать правильную осанку и обеспечить чистоту воздуха. Однако этот способ не подходит для людей с определёнными заболеваниями. Узнайте, кому стоит попробовать сон на твердой поверхности, а кому лучше воздержаться.
Это представляет собой серьезные вызовы для систем здравоохранения и социальных служб, требующих новых подходов к уходу и поддержке этой группы пациентов.
Препарат Colestyramin доступен для заказа через наш сайт или в аптеках партнеров. Не забывайте проконсультироваться с лечащим врачом перед началом приема.
Посмотрите наш ролик, чтобы узнать, как простое напряжение мышц может помочь в борьбе с депрессией. Физическая активность активирует мозг, снижает стресс и улучшает настроение. Начните менять свое состояние с помощью тела!
Целью данного исследования было предоставление всестороннего понимания эффектов вмешательств цифровой детоксикации на различные результаты психического здоровья, включая депрессию, удовлетворенность жизнью, стресс и психическое благополучие.
Проведен систематический обзор и метаанализ в соответствии с рекомендациями PRISMA.
