Диетические рекомендации для профилактики депрессии

Большое депрессивное расстройство — распространенное хроническое заболевание, которое накладывает существенное бремя инвалидности во всем мире. Поскольку современные методы лечения, по оценкам, охватывают только одну треть бремени болезней депрессивных расстройств, необходимы новые подходы к профилактике депрессии или замедлению ее прогрессирования. На ранних стадиях сходящиеся доказательства из лабораторных, популяционных исследований и клинических испытаний теперь показывают, что диетические модели и определенные диетические факторы могут влиять на риск депрессии. Однако, в основном из-за новизны области диетической психиатрии, в настоящее время нет диетических рекомендаций для депрессии.

Пять ключевых рекомендаций по питанию для профилактики депрессии были получены на основе современных опубликованных данных. Они включают: (1) следовать «традиционным» диетическим моделям, таким как средиземноморская, норвежская или японская диета; (2) увеличить потребление фруктов, овощей, бобовых, цельнозерновых злаков, орехов и семян; (3) включить высокое потребление продуктов, богатых полиненасыщенными жирными кислотами омега-3; (4) заменить нездоровую пищу полезной и питательной; (5) ограничить потребление обработанных продуктов, «быстрой» еды, промышленных хлебобулочных изделий и сладостей.

Хотя на сегодняшний день в научной литературе есть ряд пробелов, имеющиеся данные свидетельствуют о том, что сочетание здоровых диетических практик может снизить риск развития депрессии. Крайне важно помнить о любых защитных эффектах, которые могут возникнуть из-за кумулятивного и синергического эффекта питательных веществ, входящих в состав всей диеты, а не из-за эффектов отдельных питательных веществ или отдельных продуктов. Поскольку объем доказательств растет из контролируемых интервенционных исследований диетических схем и депрессии, эти рекомендации должны быть соответствующим образом изменены.