Сон на полу может улучшить кровообращение, поддержать правильную осанку и обеспечить чистоту воздуха. Однако этот способ не подходит для людей с определёнными заболеваниями. Узнайте, кому стоит попробовать сон на твердой поверхности, а кому лучше воздержаться.
К. м. н., врач-педиатр, нутрициолог, сооснователь Академии врачей UniProf Ирина Юзуп поделилась информацией о том полезно ли спать на полу и кому нельзя это делать.
Наши давние предки спали в пещерах, затем на лавицах, твёрдых поверхностях печей, на полу. Многие кочевые племена до сих пор спят без перин и матрасов, используя в качестве подушки руку. А в Японии сон на полу считается обыденным делом. Это биологически нормально — спать на ровной твёрдой поверхности.
Итак, чем полезен сон на полу?
Зачастую неверно подобранная подушка, матрас, даже неверная поза для сна приводят к болям в позвоночнике. В случае с ровной твёрдой поверхностью таких «ошибок» избежать проще. Позвоночник выпрямляется под весом тела, нагрузка распределена равномерно, мы избегаем тех изгибов, которые могли появляться при упоре в мягкую поверхность матраца. Так налаживается кровообращение, отдыхают все звенья опорно-двигательной системы. Твёрдый упор и естественные перекатывания во время сна можно также сравнить с мануальным массажем — воздействием на мышцы, нервные окончания и биологически активные точки. Ещё один плюс сна на полу — прохлада и чистый воздух. Так как тёплый воздух поднимается вверх, а холодный остается внизу. Кроме того, в одеялах и подушках рано или поздно скапливаются микроорганизмы. Нередко они становятся причиной аллергии. Сон на полу в футоне или на гимнастическом коврике позволяет избежать этой проблемы. Можно сказать, что в естественном положении тела естественно работают и все органы, без каких-либо зажимов или перегибов.
Кому всё же не стоит спать на полу?
У ночного отдыха на полу есть несколько противопоказаний. Любые специфические заболевания опорно-двигательного аппарата (артрозы, артриты, межпозвоночные грыжи и т. д.) требуют особых условий для сна, предварительно следует обсудить вопрос с лечащим врачом. На полу не следует спать при ослабленной иммунной защите, если есть сквозняки или помещение слабо отапливается. Спать следует не на голой «доске». Для комфортного положения лучше подстелить коврик, футон или неплотное одеяло. Также лучше избегать продуваемых мест, зон возле радиаторов и кондиционеров.
Это представляет собой серьезные вызовы для систем здравоохранения и социальных служб, требующих новых подходов к уходу и поддержке этой группы пациентов.
Препарат Colestyramin доступен для заказа через наш сайт или в аптеках партнеров. Не забывайте проконсультироваться с лечащим врачом перед началом приема.
Посмотрите наш ролик, чтобы узнать, как простое напряжение мышц может помочь в борьбе с депрессией. Физическая активность активирует мозг, снижает стресс и улучшает настроение. Начните менять свое состояние с помощью тела!
Целью данного исследования было предоставление всестороннего понимания эффектов вмешательств цифровой детоксикации на различные результаты психического здоровья, включая депрессию, удовлетворенность жизнью, стресс и психическое благополучие.
Проведен систематический обзор и метаанализ в соответствии с рекомендациями PRISMA.
Самые последние рекомендации предлагают ведение и лечение пациентов с НАЖБП с учетом как заболевания печени, так и связанных с ним метаболических сопутствующих заболеваний.
Если лишние килограммы появились еще в детстве и с возрастом их количество лишь росло, шансы на долголетие стремительно снижаются.
Ученые обнаружили, что дисфункция митохондрий приводит к снижению выработки аденозинтрифосфата (АТФ), который является основным источником энергии для клеток. Это, в свою очередь, вызывает накопление токсичных белков, таких как бета-амилоид и тау-белок, которые повреждают нейроны и могут приводить к их гибели.
Изучая данные NHANES (2009–2018), были использованы взвешенные многомерные логистические регрессионные анализы для оценки корреляции между METS-VF и OA. Затем были проведены анализы подгрупп для подтверждения результатов. Более того, нелинейная связь между ними была оценена с помощью ограниченного кубического сплайна (RCS). Были построены кривые рабочей характеристики приемника (ROC) для изучения диагностической точности METS-VF по сравнению с предыдущим индексом ожирения для OA.
Начата продажа препарата Novaminsulfon, который теперь представлен двумя производителями – компаниями Ratiopharm и Zentiva. Это обезболивающее средство получило популярность благодаря своей эффективности в лечении боли и снижении температуры.
