Вальгусная деформация стопы — это не только косметическая проблема, но и серьёзное нарушение походки. Основные причины её появления: неудобная обувь, гормональные изменения, наследственность, травмы, плоскостопие и нарушения в работе опорно-двигательной системы.
Косточка на ноге: откуда она берется и как избавиться
Вальгусная деформация стопы, по привычке — выпирающая косточка первого пальца. Причина по которой многие спешат к хирургу, но есть ли в этом весомая необходимость?
Скажу прямо — нет. Конечно, если у вас уже запущенное состояние, при котором деформация коснулась уже не только первого, но и остальных пальцев, тогда остаётся только хирург. При этом, начальную стадию всегда можно повернуть назад.
Так уж получается, что такому заболеванию, в большинстве своём, подвержены именно девушки, основная причина — это обувь. Однако вальгусное изменение встречается и среди детей, которым рано или неверно подобрали первые сандали.
И здесь, справедливости ради, стоит заметить, страдает не только часть эстетики (многие из-за шишки не носят даже открытую обувь). Главное, на что влияет деформация — ваша походка. Как правило, формируется завал стопы во внутреннюю часть, отсюда банальное стаптывание обуви.
Помимо неудобной обуви, причиной возникновения новообразования выступают:
1. Гормональные изменения
Чем вы старше, тем меньше эстрогена, а ведь он влияет на защиту соединительной ткани и формирование коллагена. К слову, последний необходим для придания ткани прочности
Так вот, недостаток гормона становится причиной сниженного коллагена и уже это становится источником потери прочности сустава, отсюда и видоизменение стопы.
2. Наследственность
Вообще, генетически в нас закладывается многое, с чем-то из этого можно даже бороться. Здесь же, как правило, передача касается женской линии, но не исключается и мужская половина.
3. Травмы
Не обязательно травмировать сам палец, в ряде случаев на изменения влияют даже подвороты стопы (когда вы банально оступились и заработали микротравму).
К тому же, растяжки сустава в прошлом, разрывы связочного аппарата или повреждение мышцы, отвечающей за подвижность большого пальца, всё это влияет на формирование шишки.
4. Наличие плоскостопия
И вот что интересно, обе причины могут стать источником друг для друга. То есть, как вальгус может появиться от плоской стопы, так и плоскостопие способно сформироваться от него.
5. Общее изменение опорно-двигательного аппарата
Даже объяснять долго не придется: просто представьте -- перекос того же таза и весь скелет уходит (по одной стороне) вверх, конечно, организм пытается хоть как-то компенсировать нагрузку.
Но как же проявляется эта сама шишка. На ранних этапах будет выявляться:
-
боль стопы и её отёчность;
-
усталость;
-
формирование мозолей, в том числе и в области самой косточки;
-
припухлость и гиперемия участка из-за воспалительного процесса;
-
выпирание не первого, а второго и третьего пальцев (становятся в форме молоточков).
Такие изменения приводят не только к нарушению походки, но и образованию артроза. Также начинает страдать кровообращение, от чего формируется врастание ногтя и омертвение.
Конечно, в первую очередь, это правильно подобранная обувь.
Прекрасно помогают такие приспособления как:
-
фиксатор -- надевается на стопу, но крепится к первому пальцу, выравнивая его;
-
разделители -- похожи на те подушечки, что используют мастера в педикюре, нужны для поддержания роста пальцев в нужном направлении.
Но, помимо всего этого, самое важное и действенное -- упражнения. Вот некоторые из них.
1. Растяжка
Садитесь прямо, стопу необходимо закинуть на колено другой ноги. Далее просто ухватите большой палец и начните его вытягивать вперед.
То же самое можно сделать только в стороны. Сначала потяните вправо, затем влево. Возможен хруст, но главное, чтобы не было болезненно.
2. Укрепление связочного составляющего и мышцы
Сначала растопырьте пальцы в стороны, а после скрепко сожмите их. Вы словно пытаетесь сделать кулак.
Усложнить задачу можно, оперевшись о стену: стопу на пятку, пальцы на стенку. Далее также сгибаете и, помимо основного давления, прислоняете импровизированный кулак к стене, после расслабления пальчики просто уложить на поверхность.
3. Мячики и камушки
С первым инструментом вам необходимо раскатывать всю поверхность стопы. Вы просто сидите/стоите и, поставив ногу на мяч, начинаете его прокатывать по всему своду.
Что касается камушков, то их смело можно заменить на карандаши или любой другой предмет, который не весит так много. Вам всего-то нужно переместить то, что нашли с одной стороны на другую, в большей степени задействуя пальчики.
4. Босиком
Долгое хождение босыми ногами по неровной поверхности вызывает стимуляцию кровотока и даже расслабление мышц, что способствует усиленному питанию тканей.
Если ходить по тем же камням больно, то упражнение можно заменить, используя специальные коврики.
5. Массаж
Как всей поверхности стопы, так и определенных участков. Особое внимание необходимо уделить плюсневой части между первым и вторым пальцами. Именно в этом участке проходит мышца, которая отвечает за удержание пальчика.
Спикер выпуска — Андрей Гострый. Врач общей практики, превентивной и антивозрастной медицины, сертифицированный член борда A4M и IFM, основатель и руководитель Международного Института интегральной превентивной и антивозрастной медицины PreventAge, член научного совета и ведущий эксперт Университета образовательной медицины.
Наша печень контролирует гормональный баланс, регулирует метаболизм белков, жиров и сахаров, накапливает витамины, выводит токсины – таким образом, здоровое состояние этого органа просто жизненно необходимо. Многим известно, что печени вредит злоупотребление алкоголем, однако вызвать ее патологические состояния способна не только эта привычка.
Какую недооцененную рыбу надо включать в рацион
По последним данным Агентства общественного здравоохранения Канады (PHAC), в этом году в Канаде зарегистрировано 95 случаев заболевания корью (по состоянию на 21 февраля), причем основная тяжесть вспышки приходится на Британскую Колумбию, Манитобу, Онтарио и Квебек.
Исследователь долголетия Дэн Бюттнер изучил рацион питания людей, которые дожили до 100 лет, и называет виды завтраков, гарантирующие долгую жизнь
Ни особого шума, ни мешающего света, просто… ваше тело вырывает вас из сна.
А если бы это было не просто стечение обстоятельств? Что, если бы ваше тело действительно пыталось прислать вам сообщение?
потребление любых фруктов – это хороший способ улучшить здоровье кишечника . Некоторые фрукты содержат больше клетчатки и ферментов, способствующих росту полезных бактерий, чем другие. Доктор Саурабх Сети – известный гастроэнтеролог, получивший образование в Гарвардском и Стэнфордском университетах, оценил выбор фруктов от 1 до 10, где 10 – это лучший фрукт для здоровья кишечника.
Стресс может накапливаться в теле, особенно в зоне шеи и плеч. Это приводит к боли, зажатости и утомлению. Специалисты советуют выполнять несколько простых упражнений, чтобы быстро снять напряжение и почувствовать себя лучше. Особенно это важно для тех, кто проводит много времени за компьютером.
Ее можно приобрести практически в каждом магазине, при этом цена на нее невысокая. Но диетологи утверждают, что именно эта рыба очень ценна для здоровья. В нем много белка и полезных жиров.
Что такое подагра и как она влияет на суставы? Рассказываем просто о причинах, симптомах, диагностике и лечении этого типа артрита. С фото и советами от врачей.
