Просыпаетесь каждую ночь в одно и то же время? Возможно, ваше тело пытается вам что-то сказать. Разбираем по часам, за какой орган отвечает каждый период ночи, и что можно сделать для восстановления сна.
Почему вы просыпаетесь среди ночи в одно и то же время?
Замечали, что просыпаетесь ночью в одно и то же время, например, в 2:47? Это может быть не просто совпадение, а сигнал от организма о внутренних нарушениях.
Биологические часы органов
Согласно традиционной китайской медицине, ночью активируются разные органы:
-
23:00–01:00 — Желчный пузырь.
Причиной пробуждения может быть стресс или тяжёлая еда перед сном. Рекомендуется ужинать легче и расслабляться перед сном.
-
01:00–03:00 — Печень.
В это время печень активно очищает организм. Просыпаетесь? Возможно, стоит сократить сахар, алкоголь и жирное.
-
03:00–05:00 — Лёгкие.
Просыпание может быть связано с тревожностью или проблемами дыхания. Полезно проветрить комнату и попробовать дыхательные упражнения.
-
05:00–07:00 — Кишечник.
Организм начинает активную работу кишечника. Если вы просыпаетесь в это время, обратите внимание на питание — добавьте больше клетчатки и жидкости.
Что делать?
Повторяющиеся ночные пробуждения — это сигнал организма. Попробуйте откорректировать образ жизни или обратитесь к врачу, если проблема сохраняется.
Уважаемые клиенты! В часовом видео академик от медицины делится информацией о последних научных достижениях. Это нужно видеть!
Опытный диетолог Елена Тихомирова назвала несколько категорий продуктов, которые ошибочно считаются полезными для детей, а также подробно объяснила, почему не стоит их давать ребёнку.
Какие же привычки портят твой кишечник, рассказывает диетолог Дебора Мерфи.
Новое поступление колестирамина
Сообщаем о новом поступлении колестирамина — препарата, применяемого для снижения уровня холестерина и лечения нарушений обмена желчных кислот.
6 привычек, которые кажутся полезными, но на самом деле вредят желудку
Один из способов снизить кортизол – сбалансированное питание. Ученые выяснили какие продукты и напитки способствуют снижению уровня кортизола естественным путём.
Изменение хотя бы одной из этих привычек может изменить работу вашего мозга — и помочь вам стареть здоровее и лучше. И никогда не поздно начать. Даже люди с проблемами памяти могут извлечь пользу из изменения вредного поведения.
Прорыв совершили исследователи из Института инфекций и иммунитета имени Питера Доэрти в Мельбурне.
"Только когда непригодные синапсы устраняются, обработка в мозге происходит непосредственно и, следовательно, эффективно", - объясняет профессор нейробиологии из Университета Брауншвейга.
Ученые подчеркивают: это открытие не доказывает, что повышенный уровень железа играет первостепенную роль в снижении когнитивных способностей, однако связь между этими двумя факторами, несомненно, есть.
