Онлайн-чат
WhatsApp: +79057157370
рады помочь!

Эмоциональное выгорание: Как быстро справиться

15 Марта 2023
Эмоциональное выгорание - это состояние, когда человек испытывает чрезмерное эмоциональное напряжение и усталость, вызванные продолжительным стрессом, избыточной нагрузкой на работе или личной жизни.

Эмоциональное выгорание - это состояние, когда человек испытывает чрезмерное эмоциональное напряжение и усталость, вызванные продолжительным стрессом, избыточной нагрузкой на работе или личной жизни. В результате человек чувствует усталость, раздражительность, снижение мотивации и снижение производительности. Если не принять меры по борьбе с этим состоянием, то оно может привести к серьезным последствиям для здоровья.

Но как быстро справиться с эмоциональным выгоранием? Вот несколько советов, которые помогут вам восстановить свою эмоциональную и физическую энергию:

  1. Постарайтесь снять стресс: Найдите способ расслабиться, занимаясь своим любимым хобби, прогулкой на свежем воздухе, медитацией или йогой. Это поможет уменьшить уровень стресса, улучшить настроение и восстановить силы.

  2. Нормализуйте свой режим сна: Сон играет важную роль в восстановлении энергии и эмоционального равновесия. Старайтесь ложиться спать и просыпаться в одно и то же время, чтобы ваш организм мог регулярно восстанавливаться и поддерживать здоровый баланс.

  3. Занимайтесь физическими упражнениями: Регулярные физические нагрузки помогают улучшить настроение и здоровье, уменьшить уровень стресса и повысить энергию. Выберите физическую активность, которая вам нравится, и занимайтесь ею регулярно.

  4. Старайтесь правильно питаться: Правильное питание является важным фактором в поддержании здоровья и энергии. Старайтесь употреблять в пищу больше фруктов, овощей, белковых продуктов, и ограничивайте потребление жиров и сахара.

  5. Общайтесь с друзьями и близкими: Социальная поддержка является важным фактором в борьбе с эмоциональным выгоранием. Общение со своими близкими и друзьями помогает вам чувствовать себя поддержанным и уменьшает уровень стресса и изоляции.

  1. Установите границы: Определите свои пределы и не стесняйтесь говорить "нет" в случае, если вы чувствуете, что не можете справиться с дополнительной нагрузкой или обязательством. Это поможет вам избежать излишнего напряжения и сохранить энергию.

  2. Пообщайтесь со специалистом: Если вы чувствуете, что не можете справиться с эмоциональным выгоранием самостоятельно, не стесняйтесь обратиться за помощью к специалисту. Психотерапия, консультации психолога или психиатра могут помочь вам обрести эмоциональное равновесие и восстановить свою энергию.

В конце концов, борьба с эмоциональным выгоранием - это индивидуальный процесс, и нет одного "правильного" способа борьбы с этим состоянием. Однако, с помощью вышеуказанных советов вы можете быстро справиться с эмоциональным выгоранием, улучшить свою жизнь и здоровье в целом.






08 Марта 2023
Дорогие женщины! Сегодня мы отмечаем Международный женский день, который напоминает нам о вашей невероятной силе и красоте. Это день, когда мы можем отдать должное вашим достижениям и заслугам, выражая при этом благодарность и уважение за то, что вы делаете каждый день.
03 Марта 2023
Панические атаки могут оказаться очень пугающим и страшным опытом. Они проявляются в виде ощущения угрозы, беспокойства, страха, а также физических симптомов, таких как
20 Февраля 2023
Друзья, началась масленичная неделя - замечательный праздник, который символизирует возвращение весны и новой жизни. Это время, когда мы прощаемся со старым и готовимся к новым начинаниям.
14 Февраля 2023
Сегодня, 14 февраля, мы отмечаем День святого Валентина - праздник любви и добрых чувств. В этот день мы хотим напомнить вам о том, что любовь и здоровье неразрывно связаны между собой.
09 Февраля 2023
Сегодня мы отмечаем День стоматолога - профессиональный праздник, посвященный людям, которые заботятся о здоровье наших зубов и полости рта.
02 Февраля 2023
Витамин B1 (тиамин) в сочетании с витаминами B6 (пиридоксин) и B12 (кобаламин) может оказывать положительное влияние на здоровье.
24 Января 2023
Герпес - это вирусное заболевание, которое может проявляться на коже и в гениталиях. Оно может быть вызвано одним из двух типов вируса: герпеса типа 1 или 2.
01 Января 2022
Пусть 2022 год будет таким же ярким, как вспышки новогодних фейерверков, таким же красивым, как украшенная новогодняя елка, таким же веселым, как сам Новый Год!
01 Декабря 2021
День учрежден с целью повышения осведомлённости об эпидемии СПИДа
30 Ноября 2021
Помощь
Как найти медикаменты
Найти интересующее лекарство и его аналоги Вы сможете даже, если не уверены в правильности написания его названия.
Подробнее
Обмен и возврат медикаментов
Согласно Правилам реализации лекарственных средств лекарственные средства, предметы санитарной гигиены, лекарственные косметические средства должного качества не подлежат обмену или возврату.
Подробнее
Поиск и резервирование лекарств, препаратов, медикаментов
Информация о поиске на сервисе Ликитория
Подробнее
Способы оплаты
05 Мая 2023
Первые признаки восстановления систем здравоохранения после трехлетней пандемии COVID-19
17 Апреля 2023
В рамках новой программы ВОЗ официально признает страны, которые исключили промышленно производимые трансжиры из своих продуктов питания, и ставит их в ряду мировых лидеров в обеспечении здоровья сердца населения.
specpredlozhenie
БРАНОЛИНД Н повязка ранозаживляющая с перуанским бальзамом / BRANOLIND N

БРАНОЛИНД Н повязка ранозаживляющая с перуанским бальзамом / BRANOLIND N

повязка ранозаживляющая с перуанским бальзамом 10х20 см / 1 шт.

| 4503 тенге
НЕЙРОНТИН (габапентин) / NEURONTIN (gabapentin) 600

НЕЙРОНТИН (габапентин) / NEURONTIN (gabapentin) 600

капс. 600 мг / 100 шт.

| 144249 тенге
ОКТАГАМ (иммуноглобулин человека нормальный) / OCTAGAM (immunoglobulins normal human) 50

ОКТАГАМ (иммуноглобулин человека нормальный) / OCTAGAM (immunoglobulins normal human) 50

р-р д/инъекц. 5% 50 мл, фл. / 1 шт.

| 79866 тенге
ВОБЭНЗИМ иммун (Трипсин) / WOBENZYM immun (Tripsina)

ВОБЭНЗИМ иммун (Трипсин) / WOBENZYM immun (Tripsina)

табл. с кишечнорастворимой оболочкой / 240 шт.

| 74863 тенге
ПЕТНИДАН сироп (Этосуксимид) - аналог Суксилеп / PETNIDAN (Ethosuximide)

ПЕТНИДАН сироп (Этосуксимид) - аналог Суксилеп / PETNIDAN (Ethosuximide)

сироп д/перорал. прим., 250 мл, фл. / 1 шт.

| 45406 тенге
ПЕТНИДАН капсулы (Этосуксимид) - аналог Суксилеп / PETNIDAN (Ethosuximide)

ПЕТНИДАН капсулы (Этосуксимид) - аналог Суксилеп / PETNIDAN (Ethosuximide)

капс. 250 мг / 100 шт.

| 55993 тенге
КОСМЕГЕН (Дактиномицин) / LYOVAC COSMEGEN (Dactinomycin)

КОСМЕГЕН (Дактиномицин) / LYOVAC COSMEGEN (Dactinomycin)

порошок лиоф. д/приг. инъекционного р-ра 0,5 мг / 1 шт.

| 123498 тенге
ЛЕСПЕФЛАН (леспедеза двухцветная) / LESPEFLAN (lespedeza bicolor)

ЛЕСПЕФЛАН (леспедеза двухцветная) / LESPEFLAN (lespedeza bicolor)

р-р орал. 100 мл фл. / 1 шт.

| 5114 тенге
КОВИФОР (Ремдесивир) / COVIFOR (Remdesivir)

КОВИФОР (Ремдесивир) / COVIFOR (Remdesivir)

порошок д/приг. р-ра д/инъекц. 100 мг фл. / 1 шт.

| 56411 тенге
КСИПОГАММА (Ксипамид) / XIPAGAMMA (Xipamide) 40

КСИПОГАММА (Ксипамид) / XIPAGAMMA (Xipamide) 40

табл. 40 мг / 100 шт.

| 23088 тенге
КАРДИКЕТ РЕТАРД (Изосорбида динитрат) / CARDIKET RETARD (Isosorbide dinitrate) 40

КАРДИКЕТ РЕТАРД (Изосорбида динитрат) / CARDIKET RETARD (Isosorbide dinitrate) 40

табл. пролонг. дейст. 40 мг / 50 шт.

| 4092 тенге
ТИРОЗОЛ (Тиамазол) / THYROZOL (Thiamazole) 10

ТИРОЗОЛ (Тиамазол) / THYROZOL (Thiamazole) 10

табл. п/плен. оболочкой 10 мг / 50 шт.

| 7094 тенге